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餐時“一不要”,睡前“二不要”,養肝就是養命

肝臟有著“人體將軍”之稱,俗話說:養肝就是養命!可見,肝臟對人們來說有多重要。

肝臟,是身體內的重要器官,也是較為脆弱容易患病的一個器官,現在生活中,人們抽煙、喝酒、熬夜、大吃大喝等等,都會導致肝臟受損。

餐時“一不要”,睡前“二不要”,養肝就是養命


餐時,一不要

酒是護肝大敵,偶爾喝一點可以,但是你看那些天天離不開酒的人,肝多少都有問題。不管是何種酒,只要有酒精的酒,都會對肝臟造成不同程度的損傷。這是因為酒精被喝到肚子里之后,只有10%是在胃里消化,其他的90%都是要通過肝臟代謝的。而酒精的主要成分乙醇會直接刺激、損傷肝細胞。因此,就餐時,且不要過度飲酒。

餐時“一不要”,睡前“二不要”,養肝就是養命


睡前“二不要”

1、不要玩手機

現在很多年輕人都喜歡睡覺前玩手機,一玩就是一兩個小時,而且越玩手機就越睡不著,但是過度使用手機,會導致疲勞,損傷肝臟。

2、不要吃夜宵

很多的人一到快十點的時候就覺得餓,睡前吃夜宵會導致消化不良,早上起來的時候感覺肚子難受。其次還會增加肝臟負擔,對腸胃也不好。

如果說已經有肝病了,在吃完飯之后,要靜坐、閉目養神。閉目養神能養陰去燥,特別是飯后閉目20分鐘,可護肝消食,飯后更應該閉目養神。

養肝護肝方法

一、推一推,肝經通

中醫講肝主疏泄,肝氣一通,百脈皆通,然而肝氣最容易受情緒的影響,不開心容易形成肝郁,肝氣一旦郁結,就會更不開心。通肝經,重在一個推字。

二、唱唱歌,很出氣

中醫認為:肝在志為怒,在聲為呼。當我們感覺肝氣不舒的時候,會想高聲呼叫,為什么呢?因為呼叫可以疏解肝氣,讓我們覺得舒服些,如果此時唱歌,也等于把心中的郁悶給疏解開了。因此,唱歌也可以疏解土之郁結,使得脾胃氣機條暢。

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三、甘草多糖

眾所周知,免疫力可以抵御外界細菌、病毒等病原生物的侵害。但如何提升免疫力一直都是大家研究、關注的焦點。現代生物學家采用樹脂交換、微波萃取、膜分離等方法,從甘草中提純出免疫調節劑甘草多糖。實驗研究證明,甘草多糖對人體免疫力顯著地增強和調節作用。它能夠激活人體的免疫系統,促進人體分泌能有效抵御外來細菌、病毒的免疫活性因子,修復受損細胞,使人體長期擁有正常的免疫細胞和免疫能力,維護人體內部防線的牢固,對身體健康有益。

四、晚11點鐘入睡最重要

特別重要的不是吃什么,而是什么時候睡覺。不要晚睡,晚上11點鐘你如果睡著了,很多小毛病是能睡掉的。

除此之外,生活中的一些不良性習慣,如,經常熬夜、大量飲酒、脾氣暴躁等都是對肝臟的損害。從飲食中管住自己的嘴,從生活上節制不良習慣,才是對肝臟最好的保護。

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